La frecuencia cardíaca es el principal indicador de información sobre la salud cardiovascular en cualquier ser humano. Conocer este valor es muy importante si deseas mejorar tus niveles de entrenamiento. Esta cambia lo largo del día y se expresa en latidos por minuto (lpm) o pulsaciones por minuto (ppm), según la persona, su edad, sexo o actividad física. Normalmente, oscila entre 50 y 100 latidos por minuto mientras la máxima suele estar en números superiores.
¿Por qué necesito conocer mi frecuencia cardiaca?
Es muy importante conocer este parámetro si deseas perfeccionar tu rendimiento en los entrenamientos. Además, a partir de calcular este parámetro, podrás estimar los porcentajes de frecuencia en los que querrás trabajar según tus objetivos.
Por otro lado, conocer tu frecuencia cardiaca te ayudará a conocer tu estado físico, evitando lesiones y otro tipo de problemas de salud.
¿Cómo medir la frecuencia cardiaca?
Existen diferentes formas para medir la frecuencia cardíaca. El método más tradicional consiste en, manualmente, localizar una arteria principal y presionar los dedos índice y corazón y contar las pulsaciones durante un minuto.
Si quieres conocer tu Frecuencia Cardíaca, utiliza nuestra calculadora:
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