Receta de tortitas de proteína y avena para ganar masa muscular

Al explorar formas efectivas y deliciosas para impulsar el crecimiento muscular, la importancia de una dieta bien balanceada es indiscutible. Las tortitas de proteína y avena son una opción sobresaliente para aquellos enfocados en mejorar su nutrición deportiva.

En este artículo, te presentamos una receta rica en proteínas, ideal tanto para entrenamientos intensos como para facilitar una recuperación post-ejercicio eficiente. Esta receta se destaca por su facilidad y rapidez en la preparación, convirtiéndola en la opción ideal para deportistas y personas activas que buscan una forma eficiente de nutrir su cuerpo y potenciar su rendimiento físico.

¿Por qué elegir tortitas de proteína y avena para ganar masa muscular?

1. Alta en proteínas: la proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Nuestra receta utiliza Optimum Whey Protein GMA, que proporciona una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para estimular la síntesis de proteínas musculares.

2. Energía sostenida: la clave para un entrenamiento efectivo y una recuperación óptima reside en una fuente de energía constante y duradera. Aquí es donde la avena se convierte en un ingrediente estelar. La avena es conocida por su riqueza en carbohidratos complejos, los cuales se descomponen y absorben lentamente en el cuerpo, proporcionando así un flujo constante de energía. Esta característica es particularmente valiosa para aquellos que se someten a entrenamientos intensos y prolongados. En GMA utilizamos nuestra avena en polvo, de esta manera enriquecemos el sabor de esta nutritiva receta y facilitamos una forma práctica y deliciosa de incluir estos carbohidratos esenciales en tu régimen alimenticio. Ya sea para un desayuno energizante o una merienda post-entrenamiento, nuestras tortitas con avena en polvo son la combinación perfecta de sabor y funcionalidad, ayudándote a mantener tu energía de forma equilibrada y eficiente a lo largo del día.

3. Nutrición equilibrada: Combinar proteínas y carbohidratos en tus comidas te ayuda a lograr un equilibrio nutricional, favoreciendo el crecimiento muscular y la recuperación.

Ingredientes de las tortitas de proteína y avena

• 1 taza de Avena en Polvo GMA
• 2 scoops de Optimum Whey Protein GMA
• 1 plátano maduro
• 2 claras de huevo
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• Canela al gusto
• Leche de almendra o agua (opcional, para ajustar la consistencia)

Instrucciones

1. Mezcla los ingredientes secos: combina la avena en polvo, la proteína y el polvo de hornear en un bowl. Agrega una pizca de canela para sabor.
2. Agrega los ingredientes húmedos: en otro recipiente, aplasta el plátano y mezcla con las claras de huevo. Luego, combina esta mezcla con los ingredientes secos hasta obtener una masa homogénea. Si la mezcla está muy espesa, ajusta la consistencia con un poco de leche de almendra o agua.
3. Cocina las tortitas: calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Vierte la mezcla formando tortitas y cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie. Voltea y cocina por el otro lado hasta que estén doradas.
4. Sirve y disfruta: sirve tus tortitas calientes, puedes acompañarlas con frutas frescas o un poco de miel para un extra de energía.